أطعمة لحرق الدهون

بسم الله الرحمن الرحيم

أطعمة حرق الدهون
هي الأطعمة التي تحرق سعرات حرارية أكثر من المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام نفسه ، وبالتالي القتال تخزين الدهون. سر فقدان الوزن هو أن يأكل ويشرب الأنواع الصحيحة من المواد الغذائية حتى تكون كاملة وراضية. إذا كنت تخطي وجبات الطعام والمواد الغذائية ، وسوف بطء التمثيل الغذائي الخاص بك وسوف تتدهور صحتك. هناك بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في الواقع أكثر من محتواها من السعرات الحرارية من الطعام نفسه. هذه الأطعمة حرق الدهون والأغذية النباتية الطبيعية. إذا كنت تأكل هذه الأطعمة حرق الدهون وممارسة بعض التمارين الرياضية ، وسوف يعزز الأيض وحرق مزيد من السعرات الحرارية (الدهون) بمعدل أسرع لعدة ساعات حتى بعد العملية. القائمة الكاملة من المواد الغذائية وحرق الدهون هو متاح.

قائمة الأطعمة التي تحرق الدهون : الدهون Fighers

1. الفاكهة الغنية بفيتامين (ج) --
الموالح : مثل الليمون الحامض والليمون والبرتقال والجوافة والجريب فروت والبابايا والليمون الحلو اليوسفي ، والطماطم غنية في فيتامين ج والألياف ولها خصائص حرق الدهون لذلك يمكن ان يسمى على أنها حرق الدهون أو الأطعمة الدهن الشعلات أو المقاتلين.
فيتامين سي يساعد في عملية الدهون الجسم بشكل أسرع ويحفز أيضا على حمض أميني كارنيتيني الذي يسرع الجسم؟ ق قدرة حرق الدهون.
فيتامين (ج) يخفف من الدهون ويجعلها أقل فعالية ، ويساعد في الافراج عن الدهون من الجسم.

2. التفاح :
البكتين في التفاح يحد من الخلايا على امتصاص الدهون ، ويشجع أيضا على امتصاص الماء من الأطعمة التي تساعد في الافراج عن ودائع الدهون من الجسم. المواد المضادة للاكسدة في التفاح قد يساعد في منع باعراض التمثيل الغذائي ، وهي حالة تتميز الدهون الزائدة حول البطن أو على شكل هيئة التفاح.

3. منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي كما فعل ناسخ الدهون التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة الدهون في الخلايا الدهنية. ووفقا لأستاذ مايكل Zemel في جامعة تينيسي في نوكسفيل (السمنة البحوث ، نيسان / أبريل 2004 ؛ المجلد 12 ، ص 582-590.) اتباع نظام غذائي الألبان الغنية مع نفس السعرات الحرارية يمكن أن ما يقرب من ضعف معدل الوزن وفقدان الدهون. وأظهرت أبحاثه أن تناول 3-4 حصص من منتجات الألبان يوميا أكثر فعالية في تعزيز الجهود وفقدان الوزن من مكملات الكالسيوم وحده. ولذلك قد منتجات الألبان أن توصف بأنها الأطعمة حرق الدهون أو الدهن الشعلات.
ووجد الباحثون :
فقدان الوزن الزائد الناس الذين يتناولون 3 وجبات يوميا من منتجات الالبان الغنية بالكالسيوم أكثر من الدهون في البطن أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا متشابها وناقص اثنين أو أكثر من حصص الألبان. وقال إن مكملات الكالسيوم لا تعمل وكذلك الحليب.

4. المكسرات


5. تعتبر التوابل :
الأطعمة التي تحتوي على الفلفل أو الفلفل cayanne إلى أن تكون الأطعمة التي تحرق الدهون. يحتوي الفلفل كبخاخات التي تساعد في زيادة الأيض. كبخاخات هو الغذاء للحرارة ، لذلك يتسبب في الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة لمدة 20 دقيقة بعد أكل الفلفل الحار.

6. البروتينات :
الأطعمة الغنية بالبروتين والأطعمة الغنية بالألياف هي أفضل الأطعمة على شكل دهون البطن حرق. بروتين يحتاج الى مزيد من الطاقة لهضم الدهون وذلك من أكل منتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية ، والفول والحبوب الكاملة والشوفان ، والبيض ، وما إلى ذلك قدر الإمكان.
العدس على نسبة عالية من البروتين والألياف القابلة للذوبان ، واثنين من العناصر الغذائية التي استقرار مستويات السكر في الدم ، لذلك العدس هي فلاتينير البطن كبيرة ، "وفقا لتانيا Zuckerbrot ، والثالثة ، مؤلف كتاب النظام الغذائي اف عامل.

7. بعض الأغذية الأخرى التي يمكن أن تدرج في قائمة الأطعمة حرق الدهون هي الهليون ، وجذر الشمندر ، والقرنبيط ، والملفوف والجزر والفلفل والفاصوليا وفول الصويا والبطاطا والعنب البري والبطيخ.

علما انه من اجل انقاص وزنه لديك لحرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. ويمكن القيام بذلك من خلال تناول الأطعمة الدهنية القتال والقيام ببعض النشاط البدني. هذا سيساعد جسمك حتى الإفراط في حرق الدهون المخزنة.

تم بحمد الله....