كفرالزيات
اهلا وسهلا بكم في منتديات كفرالزيات ونورتونا وانشاء الله دايما تزورونا
كفرالزيات
اهلا وسهلا بكم في منتديات كفرالزيات ونورتونا وانشاء الله دايما تزورونا
كفرالزيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع ومنتديات كفرالزيات ترحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 دليل جرعات المكمّلات الغذائيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابويحيى
المدير العام
المدير العام
ابويحيى

دليل جرعات المكمّلات الغذائيه 454317343
دليل جرعات المكمّلات الغذائيه 990562408
عدد المساهمات : 1017
نقاط : 8530
تاريخ التسجيل : 21/11/2010

دليل جرعات المكمّلات الغذائيه Empty
مُساهمةموضوع: دليل جرعات المكمّلات الغذائيه   دليل جرعات المكمّلات الغذائيه Icon_minitimeالجمعة مارس 25, 2011 8:01 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

دليل جرعات المكمّلات الغذائيه


1- الواى بروتين ..
Optimum 100% Whey Protein
- وجرعته كالتالى : سكوب (المعيار الموجود داخل العلبه ) الصبح اول ماتصحى وسكوب بعد التمرين .. وفى جرعات مقترحه ممكن تاخده قبل التمرين وقبل النوم مع اللبن والجرعات الأخرى مع ماء وفيه جرعه اخرى مقترحه وهى سكوب الصبح وسكوب ونص بعد التمرين لكن الجرعه الأساسيه هى اللى قلناها فى الأول .. وطبعاً كل مكملات البروتين زى ميو فيوجن او سينثا نفس الجرعه ..


2- رقم واحد حالياً صمن مبيعات شركة بدي بلدنج وهو جاكد او كما هو مشهور ب جاك ثري دي ..
- بدايةً المنتج مش للمبتدئين لازم يكون اتمرين علأقل شهرين او 3 وهو مكتوب عليه كده .. والجرعه كالتالي : سكوب او سكوب ونص او 3 سكوب قبل التمرين بنص ساعه او ساعه الا ربع ولا تتعدى 3سكوب فى اليوم ..


3- كرياتين مونوهيدرات او كرياتين بيور (نقى) ..
- جرعة الكرياتين :
5جم ملعقة صغيره (بتاعة الشاي) قبل وبعد التمرين باستثناء اول 5 ايام نفس الجرعه لكن بنضيف جرعتين واحده الصبح وواحده قبل النوم او بالليل عموماً .. مع ماء او يفضل ان يؤخذ مع عصير عنب او تمر لسرعة الامتصاص ..
- ولا يؤخذ مع عصير حامضي مثل البرتقال والليمون ولا يؤخذ لمن يعانون من مشاكل بالكلى ولا بد من شرب مالا يقل عن 6 لتر ماء فى اليوم ولو حد عنده مشاكل فى المعده يجب تجنب فترة التحميل واخذ الجرعه العاديه مباشرةً .. وفى ايام الراحه فى التحميل نفس الجرعه وفى الايام العاديه غير التحميل 5جم بعد الاستيقاظ ..


4- الأرجينين
واللى بدأ يدخل فى مرحلة المكملات الأساسيه الى جانب الكرياتين نظراً لدوره فى تصنيع غاز اكسيد النيتريك ودوره فى توسيع الشرايين - بناء العضلات .. وله العديد من المنتجات مثل الجاك ثري دي كماوضحنا وبالاضافه الى منتجات اخرى سيتم وضع جرعاتها إن شاء الله .. وسنضع جرعة الأرجنين العادى ..
- الجرعه :
- مرتين يومياً حسب ماهو مدون (لان كل شركه جرعتها مختلفه) اذا كان ملعقة واحده مرتين او ملعقتين مرتين يوميّاً فى a-akg الصبح على معده فاضيه جرعه وقبل التمرين بساعه جرعه .. وفى كبسولl-arginine مرتين يوميّاً او 3 حسب الحاجه بين الوجبات وفى البودر 5 جم فقط ويفضل أيضاً مع مشروب سريع الامتصاص مثل العنب لسرعة الامتصاص وايام الراحه نفس الجرعات ..



تم بحمد الله....

_________________
من قال لا اله الا الله دخل الجنة
من وصيه الحجاج ابن يوسف الثقفى لطارق بن عمرو عن المصريين
اذا ولاك أمير المؤمنين أمر مصر فعليك بالعدل
فهم قتلة الظلمة وهادمى الأمم وما أتى عليهم قادم بخير إلا إلتقموه كما تلتقم الأم رضيعها وما أتى عليهم قادم بشر إلا أكلوه كما تأكل النار أجف الحطب
وهم أهل قوة وصبر و جلدة و حمل
و لايغرنك صبرهم ولا تستضعف قوتهم
فهم إن قاموا لنصرة رجل ما تركوه إلا والتاج على رأسه
وإن قاموا على رجل ما تركوه إلا وقد قطعوا رأسه
فاتقى غضبهم ولا تشعل ناراً لا يطفئها إلا خالقهم
فانتصر بهم فهم خير أجناد الارض وأتقى فيهم ثلاثاً
1- نسائهم فلا تقربهم بسوء وإلا أكلوك كما تأكل الأسود فرائسها
2- أرضهم وإلا حاربتك صخور جبالهم
3- دينهم وإلا أحرقوا عليك دنياك
وهم صخرة فى جبل كبرياء الله تتحطم عليها أحلام أعدائهم وأعداء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل جرعات المكمّلات الغذائيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كفرالزيات :: المنتدى الرياضي :: منتدى اللياقة البدنية-
انتقل الى: